דילוג לתוכן המרכזי
VegEco

Food & Nutrition

Vegan vs vegetarian

Vegetarianism removes the animals from your plate; veganism removes them from your supply chain. The gap between the two is mostly dairy and eggs, and that gap turns out to carry most of the welfare and climate difference. Here is what actually changes when you cross it.

זה לצד זה

What is excluded

Vegan

All animal products, including dairy, eggs, honey, gelatine and animal-derived additives.

Vegetarian

Meat and fish only; dairy and eggs remain.

Animal impact

Vegan

Removes demand from the dairy and egg systems, which involve calf separation and male-chick culling.

Vegetarian

Leaves those systems intact — laying hens and dairy cows still enter the meat supply at the end of production.

Nutrients to watch

Vegan

B12 (supplement required), vitamin D, iodine, omega-3 DHA/EPA, iron, zinc.

Vegetarian

Iron, zinc and omega-3 still need attention; B12 is partly covered by dairy and eggs.

Eating out

Vegan

Improving fast, but still requires checking butter, cheese and egg-glaze in many cuisines.

Vegetarian

Widely catered for on almost every menu.

שאלות שאנשים שואלים

Is being vegetarian enough to help animals?
It helps, but dairy and egg production still depend on breeding, separation and slaughter — dairy cows and laying hens are killed once productivity drops. Dropping those two categories is where most of the remaining welfare impact sits.
Do vegetarians need a B12 supplement?
Vegans certainly do. Vegetarians get some B12 from dairy and eggs, but low intake is still common, so testing or a low-dose supplement is a reasonable precaution.

הסיקור שלנו בנושא

מדורים קשורים

השוואות נוספות

מבוסס-צמחים

מונחים מוגדרים

כיצד אנו מגדירים מונחים אלה →
תזונה מהצומח
דפוס תזונתי המבוסס על מזונות מהצומח – ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים – עם הפחתה או הדרה של מוצרים מן החי.
טבעונות
אורח חיים השואף להחריג, ככל האפשר, את כל צורות הניצול של בעלי חיים – כולל במזון, בלבוש ובשימושים אחרים.
צמחונות
תזונה שאינה כוללת בשר, עוף ודגים, אך עשויה לכלול מוצרי חלב וביצים (לקטו-אובו).
פלקסיטריאני
דפוס אכילה מבוסס צומח ברובו, הכולל מדי פעם בשר או דגים.

השוואה זו בוחנת שתי אפשרויות לפי אותם קריטריונים, כך שהפשרות נראות לעין במקום להישאר מרומזות. איננו מכריזים על מנצח אוניברסלי: הבחירה הטובה יותר תלויה במה שאתם מייעלים עבורו — פליטות, רווחת בעלי חיים, תזונה, עלות, זמינות או זמן — והעדפות אלה לגיטימית שונות בין קוראים.

הכל להלן מבוסס על הדיווחים שלנו בגיליון זה. במקום שבו העדויות באמת שנויות במחלוקת, ההשוואה אומרת זאת במקום לפתור זאת באופן מלאכותי, והמאמרים המקושרים מציגים את מערכי הנתונים שמאחורי כל טענה.

איך אנחנו משווים

שני הצדדים נמדדים לפי קריטריונים זהים ובמידת האפשר לפי נתונים מאותו מחקר או מאגר נתונים — ערבוב מקורות עם גבולות מערכת שונים הוא הדרך הנפוצה ביותר שבה השוואות מטעות. פליטות ניתנות ליחידת שימוש ולא לקילוגרם במקרים שבהם זה משנה את הדירוג, רווחת בעלי חיים מוערכת לפי תוכנית ההסמכה שבפועל בתוקף, והתזונה מושווה בגדלי מנות ריאליסטיים.

מה ההשוואה לא יכולה להכריע

ההקשר המקומי מכריע כמה קריטריונים. טביעת הרגל המים תלויה במקום שבו גדל הגידול, לא רק במהותו. זמינות, מחיר וחוקי תיוג משתנים ממדינה למדינה. הצרכים התזונתיים האישיים משתנים לפי גיל, הריון, תרופות והיסטוריה רפואית. התייחסו להשוואה כדרך מובנית לחשיבה, ובדקו את הקריטריונים הרלוונטיים למקום מגוריכם.

קבלת ההחלטה

בחרו שניים או שלושה קריטריונים שבאמת חשובים לכם והתעלמו משאר — השוואה שמייעלת הכל בבת אחת לא מייעלת כלום. אם שתי האפשרויות קרובות בקריטריונים המועדפים עליכם, שובר השוויון הוא בדרך כלל מה שבאמת תמשיכו לעשות, כי שינויים מתמשכים עדיפים על כאלה אופטימליים תיאורטית שננטשים.

הקריטריונים שההשוואה מחילה על שני הצדדים

  • אקלים

    מה אנחנו בוחנים
    פליטות ליחידת שימוש
    למה זה משתנה
    גבולות מערכת וגאוגרפיה

  • קרקע ומים

    מה אנחנו בוחנים
    שימוש ליחידת תפוקה
    למה זה משתנה
    כמות גשמים מקומית ואיכות קרקע

  • בעלי חיים

    מה אנחנו בוחנים
    תוצאות רווחה, לא תוויות
    למה זה משתנה
    תוכנית ההסמכה בתוקף

  • תזונה

    מה אנחנו בוחנים
    גדלי מנות ריאליסטיים
    למה זה משתנה
    צרכים אישיים וצריכה

  • פרקטיות

    מה אנחנו בוחנים
    עלות, זמינות, מאמץ
    למה זה משתנה
    מדינה ומשק בית

שאלות שאנשים שואלים

למה אין מנצח כולל?
כי הקריטריונים מתנגשים זה בזה. אפשרות שמנצחת בפליטות עלולה להפסיד בעלות או בזמינות, ולכן דירוג יחיד היה מסתיר את ההחלטה שאתם באמת מקבלים. ההשוואה מציגה כל קריטריון בנפרד במקום זאת.
האם הנתונים זהים בכל מקום?
לא. שימוש במים, עוצמת פליטות, מחיר וחוקי תיוג משתנים לפי מדינה ושנה. אנו מציינים את האזור והתאריך לכל נתון כדי שתוכלו לשפוט אם הוא תקף למקום מגוריכם.
האם השוואה זו ממומנת?
לא. VegEco אינה מקבלת תשלום עבור סיקור ואינה מציבה מותגים. ההשוואות ניטרליות למותג ומסבירות מה תוכלו לאמת בעצמכם על תווית או במאגר נתונים ציבורי.
האם עלי להשתמש בזה להחלטות רפואיות?
לא. חלקי התזונה מתארים עדויות כלליות, לא ייעוץ אישי. אם אתם בהריון, מתמודדים עם מצב רפואי או נוטלים תרופות, שוחחו על שינויים תזונתיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך.