Do all vegans need a B12 supplement?

Yes. B12 is produced by bacteria, not plants, so every plant-based eater should take either a daily low-dose supplement or a larger weekly dose, or rely consistently on fortified foods.

How can I absorb more iron from plant foods?

Pair iron-rich foods such as lentils, tofu and pumpkin seeds with vitamin C, and keep tea and coffee to between meals rather than with them.

Is algae oil as good as fish oil?

Algae oil supplies the same DHA and EPA that fish accumulate from algae in the first place, without the ocean-depletion or contaminant load.

Food & Nutrition

B12, iron and supplements on a plant-based diet

A no-hype guide to the handful of nutrients worth supplementing on a plant-based diet — B12, vitamin D, iodine, omega-3 DHA/EPA — plus how to raise iron and zinc absorption from food alone.

4: Stories
2: Desks
4: Contributors
5,877: Words

תזונה ובריאות מבוסס-צמחים

רשת דיג תעשייתי ענקית נגררת מתוך הים עם שלל לוואי רב ויצורים ימיים

שימור אוקיינוסים

הנזק הנסתר של דיג תעשייתי: מה שנים בקרן לשימור הים לימדו אותי

מתוך שנים של עבודה בקרן לשימור הים, למדתי את הנזק העמוק והמתמשך שדיג תעשייתי גורם לאוקיינוסים ולחיים הימיים, והנה מה שאני יודע עכשיו.

דפנה לוי · 7 min · 1,503 words

תרנגולות חופשיות בשדה ירוק, סמל לאיסור כלובים ורווחת בעלי חיים

טיולים טבעוניים

איסור כלובים עולמי: סקירה מקיפה של חקיקה והשפעה על בעלי חיים ותיירות

מפת דרכים עולמית למאבק בכלובים בחקלאות: אילו מדינות הובילו את איסור הכלובים וכיצד הוא משפיע על תעשיית התיירות והאתיקה של בעלי חיים.

6 דק' קריאה

פליטות מזון ותזונה מבוססת צומח עם קטניות וירקות במטבח ביתי

אקלים

9 דרכים להפחית פליטות מזון ב-2026 לפי המדע

פליטות מזון הן מנוע מרכזי במשבר האקלים, והצעדים היעילים ביותר ב-2026 מתחילים בצלחת, בקנייה חכמה ובבחירות מדיניות מקומיות.

7 דק' קריאה

meal prep טבעוני במטבח ישראלי עם קופסאות קטניות, אורז וירקות לשבוע

הכנת ארוחות

מחירי המזון בישראל מוסברים: מה ההתייקרויות אומרות על meal prep טבעוני

מחירי המזון בישראל דוחפים יותר צרכנים לחפש meal prep טבעוני חסכוני; הנה מה קרה, למה זה חשוב ואיך לבנות שבוע בישול יעיל וזול יותר.

7 דק' קריאה

Questions this hub answers

Do all vegans need a B12 supplement?: Yes. B12 is produced by bacteria, not plants, so every plant-based eater should take either a daily low-dose supplement or a larger weekly dose, or rely consistently on fortified foods.
How can I absorb more iron from plant foods?: Pair iron-rich foods such as lentils, tofu and pumpkin seeds with vitamin C, and keep tea and coffee to between meals rather than with them.
Is algae oil as good as fish oil?: Algae oil supplies the same DHA and EPA that fish accumulate from algae in the first place, without the ocean-depletion or contaminant load.