Can you get enough protein on a vegan diet?

Yes. Adults need roughly 0.8–1.2 g of protein per kilogram of body weight per day, which is reached comfortably with legumes, soy foods, seitan, nuts, seeds and whole grains eaten across the day.

Do vegans need to combine proteins at every meal?

No. The body maintains an amino acid pool, so eating a varied mix of plant proteins over a day supplies every essential amino acid.

Which plant foods have the most protein?

Seitan, tempeh, tofu, lentils, soy milk, edamame, chickpeas, black beans, peanuts, pumpkin seeds and oats are the densest everyday sources.

Food & Nutrition

Plant-based protein: sources, amounts and myths

Protein is the single most-asked question about plant-based eating. This hub gathers our reporting on requirements, high-protein foods, athletes, ageing, and the science behind amino acid combining.

3: Stories
3: Desks
3: Contributors
3,943: Words

Voeding & Gezondheid Plantaardig Meal Prep

Plantaardig

Een Korte Geschiedenis van Plantaardig Eten: Van Niche naar Nederlandse Norm

Ontdek de fascinerende evolutionaire reis van plantaardig eten in Nederland, van de vroege idealisten tot de mainstream adoptie van vandaag, met een diepgaande kijk op de culturele, wetenschappelijke en commerciële verschuivingen.

Dr. Annelies van der Hulst · 7 min · 1,570 words

Diverse en betaalbare veganistische maaltijdvoorbereiding voor een week in Nederland, met groenten, tofu, en fruit.

Plantaardig

Wat kost een week veganistisch eten in Nederland? De Echte Prijs Onthuld

Ontdek hier wat een week veganistisch eten in Nederland echt kost en hoe je kunt besparen op je boodschappen met slimme tips en trucs voor een plantaardige levensstijl.

6 min leestijd

Vrouw onderzoekt 'eco-vriendelijk' kledinglabel, symbool voor greenwashing in de mode-industrie

Voeding & Gezondheid

Het groene wassen van kledinggiganten: Een historische tijdlijn van misleiding

Ontdek hoe 'greenwashing' zich heeft ontwikkeld binnen de kledingindustrie en welke tactieken bedrijven gebruiken om consumenten te misleiden over duurzaamheid, een probleem dat diepgaande historische wortels heeft.

5 min leestijd

Questions this hub answers

Can you get enough protein on a vegan diet?: Yes. Adults need roughly 0.8–1.2 g of protein per kilogram of body weight per day, which is reached comfortably with legumes, soy foods, seitan, nuts, seeds and whole grains eaten across the day.
Do vegans need to combine proteins at every meal?: No. The body maintains an amino acid pool, so eating a varied mix of plant proteins over a day supplies every essential amino acid.
Which plant foods have the most protein?: Seitan, tempeh, tofu, lentils, soy milk, edamame, chickpeas, black beans, peanuts, pumpkin seeds and oats are the densest everyday sources.