Does soy milk affect hormones?

Human trials have not found that ordinary dietary soy intake changes testosterone or oestrogen in a clinically meaningful way. Major dietetic bodies treat soy foods as safe for all age groups.

Which plant milk has the most protein?

Soy and pea drinks lead by a wide margin. Almond, rice and oat are all low-protein unless the manufacturer has blended in a protein isolate.

Food & Nutrition

Soy milk vs almond milk

Soy and almond are the two plant milks most often recommended by dietitians and most often argued about online. They behave very differently: one is a complete protein source, the other is a light, low-calorie drink. This page separates the nutrition question from the sustainability question so you can pick per use case rather than picking a side.

Side by side

Soy milk compared with Almond milk
Criterion	Soy milk	Almond milk
Protein	Comparable to cow's milk and a complete protein — the usual dietitian default for children and older adults.	Very low; almond milk is mostly water with a small amount of ground almond.
Calories	Moderate.	Low, which makes unsweetened almond popular for calorie control.
Water use	Modest freshwater demand.	The highest freshwater demand of the mainstream plant milks, concentrated in drought-exposed growing regions.
Allergens	Soy is a major allergen and a common early-childhood allergy.	Tree-nut allergen; unsuitable for many school and workplace settings.
Cooking	Sets in custards and béchamel and curdles less in hot savoury dishes.	Thin; better in cereal, smoothies and baking than in sauces.

Questions people ask

Does soy milk affect hormones?: Human trials have not found that ordinary dietary soy intake changes testosterone or oestrogen in a clinically meaningful way. Major dietetic bodies treat soy foods as safe for all age groups.
Which plant milk has the most protein?: Soy and pea drinks lead by a wide margin. Almond, rice and oat are all low-protein unless the manufacturer has blended in a protein isolate.

Our reporting on this

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ (ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆ, ਓਟ, ਕਾਜੂ) ਦੇ ਡੱਬੇ ਅਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੀਆਂ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ

ਇਹ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਬੇਕਿੰਗ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

6 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਢੰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਖੁਰਾਕੀ ਅਪਵਰਤਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਤਿਆਰੀ

ਅੰਗੂਰਾਂ, ਲਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ: ਖੁਰਾਕੀ ਅਪਵਰਤਨ ਘਟਾਓ

ਬੇਢੰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕੀ ਅਪਵਰਤਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ।

9 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਇੱਕ ਨਰਮ, ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਡੁਵੇਟ, ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਲਾਈਵ-ਪਲਕਿੰਗ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫੈਕਟਰੀ ਖੇਤੀ

ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ ਡਾਊਨ ਅਤੇ ਲਾਈਵ-ਪਲਕਿੰਗ ਤੋਂ: ਖੰਭਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਪੂਰਾ ਗਾਈਡ

ਇਸ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨ ਅਤੇ ਲਾਈਵ-ਪਲਕਿੰਗ ਮੁਕਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

8 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਬਲਦਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਡਰੇ ਹੋਏ ਬਲਦ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਜੋ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਪੀੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੰਗਲੀ ਜੀਵ

ਬਲਦਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦਾ ਪੰਜਾਬ 'ਤੇ ਅਸਰ: ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ

ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਬਲਦਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ, ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਅਣਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਪੰਜਾਬ ਸਮੇਤ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਵਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

7 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਪੈਨਸ਼ਨ ਫੰਡ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਫੈਕਟਰੀ ਫਾਰਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।