VegEco
Food & Nutrition

B12, iron and supplements on a plant-based diet

A no-hype guide to the handful of nutrients worth supplementing on a plant-based diet — B12, vitamin D, iodine, omega-3 DHA/EPA — plus how to raise iron and zinc absorption from food alone.

8
Stories
2
Desks
5
Contributors
9,532
Words
दुग्धव्यवसायातील गाईंचे शांत, बुद्धीमान चेहऱ्याचे छायाचित्र, हिरव्यागार गवतात
औद्योगिक शेती

गुप्त जीवन: दुग्धव्यवसायात वापरल्या जाणाऱ्या गाईंच्या बुद्धिमत्तेचे आणि दुःखाचे अनावरण

दुग्धव्यवसायात वापरल्या जाणाऱ्या गाईंच्या बुद्धिमत्तेचे आणि दुःखाचे अनावरण करत, त्यांचे नैसर्गिक जीवन आणि औद्योगिक क्रूरतेखालील वास्तविकतेचा शोध घेऊया.

मानसी देशमुख · 6 min · 1,213 words

घोडे शर्यतीतील जखमी घोड्याचा पाय, शर्यतीतील मृत्यूचे वास्तव दर्शवणारा
प्राण्यांचे हक्क

फॅक्ट-चेक: घोडे शर्यतीत नैसर्गिक मृत्यूला कवटाळतात असे म्हणणे निव्वळ एक मिथक आहे

घोडे शर्यतीत नैसर्गिक मृत्यूला कवटाळतात असे विधान अनेकदा केले जाते, परंतु पुरावे दर्शवतात की हे एक घातक मिथक आहे जे शर्यत उद्योगाच्या क्रुरतेला लपवते.

6 मिनिटे वाचन

फुआ ग्राससाठी बदकाला जबरदस्तीने खाऊ घालणे, क्रूर पद्धत
वन्यजीव

कोंबडीच्या पिसे ओढून काढणे: फुआ ग्राससाठी बदकांवर क्रूरतेचा अंतिम टप्पा थांबवण्याची वेळ

बदक आणि हंस यांना 'फुआ ग्रास' (Foie Gras) तयार करण्यासाठी क्रूर पद्धतीने पिंजऱ्यात ठेवून जबरदस्तीने खायला घालणे थांबवण्याची वेळ आली आहे, ज्यामुळे प्राण्यांच्या अधिकारांचे आणि नैतिकतेचे गंभीर उल्लंघन होते.

6 मिनिटे वाचन

भारतीय दुग्धव्यवसायात मातेपासून वेगळे केलेले वासरू, प्राणी कल्याणाचा प्रश्न.
इको जीवनशैली

2026 मध्ये भारतीय दुग्धव्यवसायातील वासराचे विलगीकरण: आकडेवारी काय दर्शवते?

2026 मध्ये भारतीय दुग्धव्यवसायात वासराचे विलगीकरण आणि त्याचे परिणाम कसे आहेत, हे आकडेवारी आणि सद्यस्थितीचे विश्लेषण करते.

4 मिनिटे वाचन

नैसर्गिक वातावरणातील ऑक्टोपस: ऑक्टोपस फार्मिंग, सागरी पर्यावरण आणि वन्यजीव संरक्षणासाठी आवश्यक
सागरी संवर्धन

ऑक्टोपस फार्मिंग: महासागरांसाठी धोकादायक नवीन उद्योग?

ऑक्टोपस फार्मिंग म्हणजे काय हे समजून घ्या, एक उदयोन्मुख आणि विवादास्पद उद्योग जो सागरी पर्यावरणावर, प्राण्यांच्या हक्कांवर आणि शाश्वत उपजीविकेवर गंभीर परिणाम करतो.

6 मिनिटे वाचन

महाराष्ट्रीयन बाजरी आणि वाटाण्याची उसळ, शाकाहारी आणि पौष्टिक पदार्थाचा सुंदर फोटो.
औद्योगिक शेती

महाराष्ट्रीयन पद्धतीचे चविष्ट 'बाजरी आणि वाटाण्याची उसळ': शाकाहारी आरोग्य रहस्य

महाराष्ट्रीयन पद्धतीचे चविष्ट 'बाजरी आणि वाटाण्याची उसळ' हे केवळ स्वादिष्टच नाही, तर शाकाहारी आरोग्यासाठी एक उत्तम रहस्य आहे, ज्यात प्राण्यांचे शोषण टाळले जाते.

5 मिनिटे वाचन

कार्बन-न्यूट्रल फ्लाईट्सचा दावा करणाऱ्या विमानातून निघणारे अदृश्य उत्सर्जन, शाश्वत प्रवासाचे प्रतीक.
जेवण तयारी

कार्बन-न्यूट्रल फ्लाईट्स: एक भ्रम की वास्तव? शाश्वत प्रवासाचे वास्तव

कार्बन-न्यूट्रल एअर ट्रॅव्हलचे दावे अनेकदा दिशाभूल करणारे असतात; शाश्वत प्रवासाच्या मार्गातील गुंतागुंत आणि आव्हाने समजून घेतल्याने आपण अधिक माहितीपूर्ण निर्णय घेऊ शकतो.

5 मिनिटे वाचन

महाराष्ट्रातील एका गोशाळेत सकाळच्या वेळी चारा खात असलेली अनेक भारतीय देशी गायी; सुटका केलेल्या जनावरांच्या पुनर्वसनाच्या समस्येचे प्रतीक.
प्राण्यांचे हक्क

सुटकेनंतरचे वास्तव: 'गोशाळां'च्या दारात संपणाराIllegal जनावरांच्या वाहतुकीचा संघर्ष

जनावरांच्या अवैध वाहतुकीविरुद्धच्या कारवाया तात्पुरता दिलासा देतात, पण सोडवलेल्या गुरांचे पुनर्वसन आणि 'गोशाळां'वरील वाढता भार या गंभीर, दुर्लक्षित वास्तवाकडे आपले लक्ष वेधतात.

5 मिनिटे वाचन

Questions this hub answers

Do all vegans need a B12 supplement?
Yes. B12 is produced by bacteria, not plants, so every plant-based eater should take either a daily low-dose supplement or a larger weekly dose, or rely consistently on fortified foods.
How can I absorb more iron from plant foods?
Pair iron-rich foods such as lentils, tofu and pumpkin seeds with vitamin C, and keep tea and coffee to between meals rather than with them.
Is algae oil as good as fish oil?
Algae oil supplies the same DHA and EPA that fish accumulate from algae in the first place, without the ocean-depletion or contaminant load.