VegEco
Food & Nutrition

Fibre, the microbiome and plant-based gut health

Reporting on fibre intake, fermented foods, bloating during the transition, and the microbiome research behind plant diversity targets.

5
Stories
3
Desks
5
Contributors
5,986
Words
প্ল্যান্ট-বেসড ডায়েট গাইডের জন্য ডাল, শাকসবজি, ফল ও সয়াদুধসহ রান্নাঘরের টেবিল
পুষ্টি ও স্বাস্থ্য

শুরুদের জন্য প্ল্যান্ট-বেসড ডায়েট গাইড ২০২৬: কীভাবে শুরু করবেন

প্ল্যান্ট-বেসড ডায়েট গাইড ২০২৬ নতুনদের জন্য ধাপে ধাপে শুরু, পুষ্টি-নিরাপত্তা, বাজেট, ভুল এড়ানো এবং প্রথম মাসের বাস্তব পরিকল্পনা দেখায়।

সামিহা রহমান · 6 min · 1,402 words

ঘন ম্যানগ্রোভ বনে ক্যামেরা ট্র্যাপে ধরা পড়া একটি বেঙ্গল টাইগার, বন্যপ্রাণী পাচার রোধে জরুরি সুরক্ষার প্রতীক।
বন্যপ্রাণী

বাংলাদেশী বন্যপ্রাণী পাচার রোধ: ২০২৬ সালের প্রবণতা ও সমাধান

বন্যপ্রাণী পাচার রোধে ২০২৬ সালে বাংলাদেশ কী ধরনের প্রবণতা দেখতে পাবে, এবং এই অবৈধ ব্যবসা বন্ধে কী কী কার্যকর পদক্ষেপ নেওয়া হচ্ছে, তা এই প্রবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে।

4 মিনিট পঠন

বন্য অ্যাকোয়ারিয়াম মাছ আমদানির প্রেক্ষাপটে জীবন্ত প্রবাল প্রাচীরের বাস্তুতন্ত্র এবং সামুদ্রিক জীবন
ইকো জীবনধারা

জলজ জীবনের উৎস: বন্য পরিবেশ থেকে অ্যাকোয়ারিয়ামের মাছ আমদানি, একটি কথোপকথন

বন্য পরিবেশ থেকে অ্যাকোয়ারিয়ামের মাছ আমদানি কীভাবে জীববৈচিত্র্য এবং স্থানীয় বাস্তুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, তা নিয়ে আমরা কথা বলেছি বন্যপ্রাণী সংরক্ষণ বিশেষজ্ঞ ডঃ মিতালী সেনের সাথে।

7 মিনিট পঠন

দুগ্ধ ও ব্রণ: উজ্জ্বল, সুস্থ ত্বকের জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পের সাথে দুগ্ধ-মুক্ত সমাধান
প্রাণী অধিকার

দুগ্ধ ও ব্রণ: ২০২৬ সালের মধ্যে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক সমাধানের ভবিষ্যত

ত্বকের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির উপর দুগ্ধ পণ্যের প্রভাব নিয়ে বিজ্ঞান-ভিত্তিক আলোচনা ক্রমশ বাড়ছে; ২০২৬ সালের মধ্যে এই সম্পর্ক এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক সমাধানগুলির উত্থান কোথায় গড়াতে পারে তা খতিয়ে দেখুন।

5 মিনিট পঠন

রঙিন সামুদ্রিক মাছ এবং জীবন্ত প্রবাল দ্বারা পূর্ণ একটি সুস্থ প্রবাল প্রাচীর বাস্তুতন্ত্রের দৃশ্য
বন্যপ্রাণী

প্রবাল শিল্পে টাকার খেলা: অ্যাকোয়ারিয়াম বাণিজ্যে প্রাকৃতিক সংকটের মূল্য

অ্যাকোয়ারিয়াম বাণিজ্যে প্রাকৃতিক প্রবাল শিল্পের আর্থিক প্রবাহ এবং এর টেকসই প্রভাবগুলি খতিয়ে দেখছেন বিশেষজ্ঞরা।

5 মিনিট পঠন

Questions this hub answers

Why am I bloated after going vegan?
A sudden jump in fermentable fibre feeds gut bacteria faster than the microbiome adapts. Increase legumes gradually, rinse tinned beans, soak dried ones, and give it two to four weeks.
How much fibre should I eat per day?
Most guidelines recommend 25–30 g daily; average intake in high-income countries is closer to 15 g, and almost all of the shortfall is plant foods.